Каждый из нас хотя бы раз в жизни задает себе вопрос: как быстро похудеть? Как легко сбросить вес?
Все мы слышали, что для того, чтобы сбросить вес, необходимо отказаться не только от вкусной, но «вредной» еды, но и значительно уменьшить ежедневные порции обычных блюд? На самом деле, не все, что говорят о похудении, правда. Вот самые распространенные мифы о похудении.
Чтобы похудеть, нужно максимально уменьшить порции потребляемой пищи
Существует мнение, что маленькие порции способствуют ускорению обмена веществ, что, следовательно, приводит к потере веса. Сейчас уже никто не придерживается такого мнения. Смысл похудения в том, чтобы уменьшить количество калорий, а не в дефиците еды. Это значит, что даже при нормальном потреблении пищи можно худеть, но необходимы дополнительные факторы, например, физические нагрузки.
Нельзя перекусывать в течение дня
Конечно, если мы говорим о пирожном или шоколадке – это не миф. Но полностью исключить перекусы в течение дня, конечно же, не получится. В настоящее время есть много полезных вариантов перекусов, которые можно приобрести в магазине, или даже приготовить самостоятельно – это различные крекеры, батончики, сушеные фрукты и т.д. Поэтому, если Вы проголодались, а время обеда еще не подошло, то можно покушать фрукты или не вредные крекеры – это поможет утолить голод, не нарушив режим похудения.
При похудении можно есть только пресную еду
Это миф. Конечно, стоить отметить, что, к примеру, употребление соли вызывает задержку жидкости в организме и приводит к возникновению отеков и, следовательно, цифры на весах перестают падать на некоторое время. Но с помощью других специй можно подавить чувство голода, что поможет в похудении. Так, например, употребление острой пищи приводит к ускорению метаболизма, поэтому можно добавить в еду острый жгучий перец. Конечно, следует принимать во внимание проблемы желудочно-кишечного тракта – в этом случае рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Таблетки для похудения
К сожалению, большинство препаратов для похудения не приводят к желаемому результату и могут вызвать проблемы со здоровьем. И, вроде, в настоящее время такие таблетки не пользуются спросом, но до сих пор есть женщины, которые верят в их действие. Не стоит – это миф!
Но, при экспериментальных наблюдениях было определено, что употребление определенных групп витаминов может привести к потере веса. Объясняется это тем, что многие потребляют большое количество еды, потому что испытывают недостаток каких-то питательных веществ. Их дефицит можно восполнить, употребляя различные витамины. В результате это приведет к уменьшению количества потребляемой пищи и сбросу веса. Перед тем, как начинать прием витаминов, необходимо обязательно сходить на прием к врачу!
При похудении необходимо ввести в режим разгрузочные дни
Разгрузочные дни заключаются в отказе от употребления пищи один-два раза в неделю. Считается, что это способствует похудению. Это неверно. Следует помнить, что жир сжигается в организме в течение трех суток, а значит, в день разгрузки организм еще сжигает жир, следовательно, польза разгрузочного дня сильно преувеличена. Конечно, за разгрузочный день вес станет меньше, но это произойдет за счет того, что уйдет вода или мышцы. Поэтому рекомендуется худеть, не отказываясь от еды и напитков. Это поможет не допустить стрессов для организма и плавно сбрасывать вес, без вреда для здоровья.
Курение способствует похудению
Бытует мнение, что с помощью курения можно похудеть, а если бросить курить, то килограммы вернутся еще в большем количестве. Действительно, курение ускоряет метаболизм, но не настолько, чтобы диетологи советовали сигареты как метод похудения.
Чаще всего вес после отказа от курения возрастает по той причине, что человек замещает сигареты едой – фастфудом, семечками, сладостями. Конечно, это негативно сказывается на фигуре.
При отказе от курения и с целью сохранить стабильный вес лучше всего найти сигаретам замену, это могут быть витамины или жвачка без сахара. Они помогут скорее избавиться от пагубной привычки и не приведут к лишним килограммам.
Длительная диета приводит к лучшему результату
Это миф. Со временем организм привыкает к условиям диеты и она уже не приносит пользу, то есть вес перестает падать. Поэтому желательно уделять диете несколько дней, а потом просто возвращаться к правильному сбалансированному питанию.
Нельзя кушать после 18.00 часов
Следовать этому утверждению не нужно. Суть похудения состоит не в том, в какое время человек ест, а в количестве потребляемых калорий. Поэтому после 18.00 можно употреблять еду, но, конечно, следует помнить, что нельзя принимать жирную или острую пищу за 2-3 часа до сна – это благотворно скажется на работе желудка и кишечника.
Таким образом, множество мнений о похудении неверны. Конечно, Вы можете самостоятельно выбрать курс для похудения, методом экспериментов и ошибок, а можете обратиться к диетологу – это, возможно, сбережет Ваше время. Но в любом случае делать это необходимо, не принося вред здоровью Вашего организма
